20201030 1日に必要なタンパク質の量体重1kg約1g成人の場合 体重60kgの人なら1日に約60gのタンパク質を摂るのが理想ということ 筋肉をつけたいなら2倍ほど多く摂ろう. 20201214 1回あたりの食事やプロテインでのタンパク質摂取は2030gが目安 監修者プロフィール 深野祐子ふかのゆうこ. まこち Makochi21 さんの漫画 119作目 ツイコミ 仮 まこ 漫画 マンガ 20200914 成人男性の推奨量は65g成人女性の推奨量50gです 3 […]

20161222 アボカドに含まれている脂肪酸のほとんどはオレイン酸ですがオレイン酸は体内で固まりにくく血中の 悪玉コレステロールを減らす 働きを持つので血管壁に蓄積されるのを防いで血液をサラサラに保ってくれます. アボカドには コレステロール の吸収を抑えるオレイン酸リノレン酸リノール酸などの 不飽和脂肪酸 が豊富に含まれており動脈硬化の予防に効果があります. Nanapi ナナピ 料理 レシピ レシピ アボカド レシピ エネルギー代謝を助ける働きがある言われるのが栄養素がビタミンB群なのですがアボカドは果物の中でもトップクラスのビタミンB群を含んでいます 特に注目したいのがビタミンB1ビタミンB2ビタミンB6 の3つです ビタミンB1. […]